腰を痛める衝撃的な20の日常生活習慣

背中の調子はどうですか？もし痛かったら、それはあなただけではありません。国民の約8割が腰の不快感に悩まされ、仕事や好きな活動から遠ざかっています。

誰にでも悪い習慣があり、残念ながらそれを断ち切ることは困難です。不健康な行動の中には、一般的にある程度は無害なものもありますが、痛みを伴う背中の問題の原因となるものもあります。腰の不快感は、それが慢性化した場合、対処することを学ばなければならない生活の不快な部分のように感じることができます。朝の不快感は新しい常態になり、あなたは苦痛をもっと悪化させる事をするのを避けるためにあなたの行為を合わせ始めます。背中の痛みに悩まされる必要はないのです。普段の生活で、知らず知らずのうちに腰痛を引き起こしていることもあるのです。ここでは、腰痛の原因として最も一般的なものをいくつか紹介します。

仰向け寝

夜中に痛みがあると、十分な睡眠をとることはかなり難しいでしょう。日常生活にも影響が出るかもしれません。腰痛は、筋肉の硬直や可動域の減少を伴います。腰の不快感で一日を過ごすのも大変ですが、きちんとした睡眠をとることも難しいものです。快適な寝姿勢を発見することは難しいかもしれません。また、腰痛がひどく、ベッドから出られなくなることもあります。

一方、良い睡眠は健康や全身の幸福に欠かせません。寝るときの姿勢を少し変えるだけで、背中の緊張を和らげることができます。足を胸に近づけ、横向きで寝ている人は足の間に枕を置く。全身を覆う枕を使えば、きっと快適な睡眠が得られるはずです。