ウェイトの持ち上げ方が間違っている

ウェイトリフティングがエクササイズとしていかに効果的であるかを知り、多くの人が驚いている。ウェイトリフティングは心肺機能を高め、体力を向上させ、健康的な新陳代謝を促し、さらには筋力トレーニングとして骨の健康も増進させます。しかし、ウェイトリフティングは体の多くの部分、特に背骨に大きな負担をかけます。このような場合、ある程度の腰痛が発生する可能性があります。この不快感は、微妙な痛みから、仕事や考えることさえできなくなるような耐え難い痛みまで、さまざまです。

ウェイトリフティングで腰痛になる最も一般的な原因は、不適切な姿勢や持ち上げ方による腰の不快感です。背中を丸めてしまうと、腰が変な角度になってしまい、背骨の周りの靭帯に負担がかかってしまうことがよくあります。背中を伸ばし過ぎないように、肩をしっかりさせ、骨盤に力を入れることが重要です。